1　一般进食规则
（1）少食多餐，充分吸收营养。一天最好进食5～6次，每次不要吃得太多，避免消化不良及胀气。
（2）哺乳期应尽量有规律地进食。
（3）避免在晚餐后吃点心，点心最好不要过多，也不要过于频繁。
2　哺乳期相宜食物
（1）以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的食材为基本食材，比如黄绿色蔬菜、豆类及坚果类；每天应吃200～250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。
以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，搭配肉禽蛋鱼。
（2）主食应以谷类、豆类、薯类为主，副食应以青菜、海带及海藻、豆制品为主，适当配合鱼类和虾类。
（3）尽量吃天然养育的动植物。尽量选择那些没有被过分加工的自然食品，并尽量吃食品的整个部分。
尽量选择天然食品，及那些未经过加工的自然食品，并尽量吃食品的整个部分。
（4）零食、下午4点左右的加餐应以果仁类、种实类如瓜子等为主。
3　哺乳期不宜食物
（1）动物性脂肪多的食物：难于消化的牛羊肉、猪肉等不宜多吃，最好将肉在文火上久煮，以使肉的营养充分溶解在汤里，然后喝汤。用牛油、羊油、猪油等动物脂肪制作的食品或煎炸食品也应尽量不吃。